Nemir - kada se tijelo i um ne odmore

Pin
Send
Share
Send
Send


Unutarnja napetost, osjećaj preopterećenosti i strah da ne budemo pošteni oduzima nam radost dana, au napornim vremenima često nedostaje vremena za opuštanje i dobivanje snage za dnevne potrebe. Uzroci nervoze i nemira su različiti, posljedice su gotovo uvijek iste. Tijelu i duši nedostaje potreban odmor. Istodobno, unutarnji mir je važan kada se suočavamo s novim zadacima, bilo u obitelji, na poslu ili u krugu prijatelja.

Nervoza i poremećaji spavanja - začarani krug

Nervoza i poremećaji spavanja često idu ruku pod ruku. Zbog napetosti tijekom dana ne dolazimo na odmor u večernjim satima i ne možemo naći dobar noćni san. Zbog nedostatka sna, sljedeći dan postaje agonija, nastaje ciklus koji nam je teško prekinuti.

Uglavnom, neke jednostavne mjere pomažu da se ponovno uspostavi mir i unutarnja ravnoteža. Osim toga, priroda pruža razne ljekovite biljke koje nam pomažu proći dan opuštenije ili bolje u večernjim satima.

Koji su uzroci unutarnjeg nemira?

Gotovo svatko je iskusio faze tijekom svog života, kada se mučio s dnevnim potrebama zbog nervoze ili sklonosti da bude pretjerano zabrinut. Razlozi unutarnje neravnoteže mogu biti u našem okruženju ili u nama samima.

Za uzrocima okoliša brojati između ostalog:

  • stalni stres, bilo u obitelji ili na poslu
  • dnevna gužva zbog pritiska na rokove i prekomjernog opterećenja
  • pretjeranim zahtjevima naših bližnjih
  • senzornog preopterećenja
  • stresne životne situacije

Za u vlastitim uzrocima brojati između ostalog:

  • velika potražnja za nama da bi sve bilo savršeno
  • Preosjetljivost na kritike drugih
  • razočaranja
  • ne može se isključiti
  • tendenciju uzbuđivanja zbog sitnica

Žene često pate od nemira

Žene se često bore s unutarnjim nemirom, pogotovo zato što su često dvostruko opterećene obiteljima i poslom. Ali fluktuacije hormona tijekom menopauze također potiču unutarnji nemir i nervozu. Ljudska očekivanja mogu biti toliko velika da se unutarnji mir i ravnoteža gube.

Koje su posljedice čestog nemira?

Normalno, svaka faza napetosti mora biti praćena fazom opuštanja. U tom procesu, reakcije se pokreću u tijelu koje služi oporavku. To uključuje mirno disanje, smanjeni broj otkucaja srca i smanjenu cirkulaciju.

Ako ovaj oporavak traje dugo, to će imati posljedice za naše tijelo. Spremnost na bolest je oslabljena, infektivni agenti nas mogu brže napasti. Dugoročne posljedice su ozbiljne Bolesti i tjelesna oštećenja.

Stalni stres također napada psiha o. Baš kao i naše tijelo, psihi treba vremena da se opusti. Ako se to ne dogodi, najgore što se može razviti je depresija koju liječnik mora liječiti.

Strahovi koji traju dugo nisu razlog za samodijagnozu. Oni pripadaju u ruke iskusnog liječnika. Može procijeniti ima li anksioznost već karakter bolesti i odabrati odgovarajuću terapiju koja uzima u obzir dušu i tijelo.

9 savjeta za više unutarnjeg mira

Da bi se uspješno pristupilo nemiru, ima smisla baviti se vlastitom životnom situacijom. Napravite popis kada je napetost najveća. Zatim razmislite o tome kako se učinkovito nositi s tim situacijama.

Sljedeći savjeti mogu vam pomoći u tome.

  1. Ako imate prekomjerno radno opterećenje, zamolite svoje bližnje da vam pomognu, bilo na poslu ili privatno.
  2. Čak i ako zapnete u zadatak, nemojte se bojati pitati druge za pomoć. Prenesite zadatke drugima.
  3. Pokušajte se ne staviti pod pritisak. Uzmite si vremena da razvrstate svoje misli.
  4. Pokušajte eliminirati nepotrebne sastanke iz svakodnevnog života.
  5. Napravite raspored rada svaki dan. Razmislite koliko dugo trebate za svaki zadatak i nemojte biti previše strogi sa sobom, prije svega planirajte namjerne faze opuštanja.
  6. Naučite razmišljati o sebi. Svatko treba razdoblja oporavka i ne mora uvijek biti dostupan svima.
  7. Stvorite prostornu udaljenost do svoje okoline kada je opuštanje u obitelji ili na poslu teško. Šetnja u parku, na vodi ili u šumi ostavlja misli na odmoru.
  8. Naučite svjesno dovršiti dan. Da biste bolje spavali, trebali biste završiti dnevni program dva sata prije spavanja. Zatim uzmite vremena za oporavak. Korisni večernji rituali.
  9. Ako je isključivanje teško, onda možete učiti na tečajevima (na koledžu ili u nekom zdravstvenom osiguranju) ciljane tehnike opuštanja.

Pomoć kod liječnika ili ljekarnika

Svatko tko se ne može smiriti zbog unutarnjeg nemira, nervoze ili stalne napetosti može se pomoći lijekovima iz ljekarne.

Teške duševne poremećaje i organske bolesti moraju liječiti liječnici. Ako već neko vrijeme patite od nemira ili tjeskobe, molimo Vas da pojasnite eventualnu bolest kod svog obiteljskog liječnika.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Muzika za opustanje i smirenje - Celtic 1, za pozitivnu energiju, Opusti se i uzivaj, HD (Kolovoz 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Popularne Kategorije