Smoothies - zdravlje domaće

Pin
Send
Share
Send
Send


Voće i povrće pet puta dnevno - to je preporuka za zdravu i uravnoteženu prehranu. U isto vrijeme to je i izazov. Smoothies nude zdravu alternativu. Mogu se kupiti u supermarketu ili se mogu pripremiti jednostavno i zdravo kod kuće. Sve što trebate je svježe voće i povrće, jogurt ili mlaćenica po želji, maslinovo ulje, šećer i mikser. Prikladno je svako voće i povrće koje možete jesti sirovo. Grickalice dobivaju kremastu konzistenciju od kocki leda, jogurta ili mlaćenice.

Snaga i vitamini

Đumbir je poznat po svojoj okrepljujućoj i probavnoj akciji i izuzetnim okusima. Za mali komad oljuštenog đumbir preko češnjaka pritisnite i pire ovo sa sokom od tri naranče, jabuka, dva kivija i manga. To čini savršen početak dana.

Stvorite još jedan ukusan ukus

  • malo đumbira
  • limun
  • dva grejpa
  • četiri liči
  • svježa metvica

Svi sastojci pročišćeni čine svježi smoothie, koji je također idealan kao aperitiv.

Zdravlje s receptom

Cikla sadrži mnogo važnih vitamina i visok sadržaj folne kiseline, što je Nastajanje crvenih krvnih stanica promiče. Optimalna podloga za zdravu poslasticu. Trebat će vam:

  • dvije srednje veličine gomolja svježe cikle
  • dvije mrkve
  • dvije naranče

Pire od ljuštene cikle i mrkve sa sokom od naranče. Ovaj pročišćivač krvi promiče vašu energiju i performanse.

savršeni buditelj je smoothie od plodova i povrća dragun. Za to trebate:

  • prezreli dragun
  • crvenu papriku
  • četiri male rajčice
  • sok od naranče
  • jednu žlicu hrena

Pire te sastojke i uživajte u svježem lišću metvice. Uz nekoliko kapi maslinovog ulja, tijelo može najbolje apsorbirati i pohraniti vitamine.

Ljeto je vrijeme bobica

Počevši od svježih jagoda i crnog ribeza, slatke maline, borovnice i kupine savršen su temelj za zdrave, ukusne smoothies.

Za jednu jagoda smoothie trebate:

  • šaku jagoda
  • dvije naranče
  • banana
  • kruška
  • žlicu meda

Pire sve sastojke i ukrasite smoothies s jagode i list svježe metvice.

Ono što se u supermarketu ne nalazi lako je jedno Smoothie s rabarbarem. Rabarbara se savršeno podudara s jagodama: promiješajte rabarbaru u dvije male kriške od 300 ml soka od jabuke dok se ne omekša. Pire s 200 grama jagoda, banana, jabuka, žlica javorovog sirupa, list svježeg bosiljka i četiri žlice zdrobljenog leda.

Kremasti užitak s jogurtom i mlaćenicom

Smoothies se također može napraviti s jogurtom ili mlaćenicom. To ih čini kremastijima u svojoj dosljednosti. Pravi vitamin bomba stvoriti od:

  • 1 nar
  • 2 kruške
  • 2 žličice meda
  • 1 prstohvat cimeta
  • 2 žlice soka od limuna
  • 4 lišća matičnjaka
  • 150 g jogurta

Sok za to nar s cjedilom za limun i pireom preostalih sastojaka.

Osvježenje s kiselom notom je jedno Smoothie s crvenom ribizom, Pomiješajte veliku šaku crvenog i crnog ribizla s pola ananasa, 150 ml mlaćenice, 2 žlice meda i 4-6 kockica leda. To je nešto za oko i za okus: 150 g malina i borovnica i 150 g jogurta u kombinaciji sa žlicom smeđeg šećera i kapljicom limunovog soka čine osvježavajuće ukusnu slasticu.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Najbolji, najbrzi Detox! -Cak 7 ideja kako napraviti ukusni smoothie! (Kolovoz 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Popularne Kategorije